Имунната система е една от най-важните и най-сложно устроени системи в човешкото тяло, чиято основна функция е да предпази здравето на организма ни, защитавайки го от различни заболявания. Всичко това превръща поддържането на висок имунитет в основна отговорност за всеки човек, който иска да бъде здрав и по-малко податлив на грипове и настинки. Но преди да побързате да отидете до аптеката и да се снабдите с различни витамини и хранителни добавки, опитайте да се погрижите за имунната си система като включите в менюто си полезни за нейното правилно функциониране храни. Част от тях и какви са полезните им действие ще ви споделим в следващите редове:
Кисело мляко
Киселото мляко е една от традиционните храни, благодарение на която страната ни е прочута на много места по света. Но освен неповторимия му вкус, то е източник и на ценни вещества, наречени пробиотици. Според различни изследвания те оказват превантивно влияние срещи обикновени настинки. Хората, които редовно консумират храни, богати на пробиотици имат по-малък шанс да се разболеят от настинка в сравнение с хората, които не приемат такива храни.
Риба
Неписано правило е, че рибата трябва да присъства на масата поне два пъти в седмицата. Особено полезна е т.нар. мазна риба. В това число се включват скумрията, а също и сьомгата. Последната е особено богата на полезни вещества като цинк и омега 3 мастни киселини. Те помагат за увеличаването на съпротивителните сили на имунната система и действат като превенция срещу неприятни настинки. Още по-хубавото е, че са и много вкусни. Ако сте решили да похапнете риба или други здравословни ястия, но нямате време да ги приготвите, може да изберете доставка на храна до вкъщи: https://www.foodpanda.bg/city/pazardzhik.
Цитрусови плодове
Цитрусите се нареждат сред едни от най-предпочитаните и вкусни плодове. Още по-хубавото е, че те са полезни и за здравето. Лимони, портокали, мандарини и другите представители на тази група са богати на изключително полезния витамин C. Както всички добре знаем, витамин C подсилва имунитета и помага за по-бързото възстановяване на организма. Не случайно лекарите често препоръчват на пациентите да приемат витамин C, когато се борят с настинки, но не пречи да увеличите консумацията на цитруси в ежедневните си хранения.
Броколи
Броколито е един наистина полезен зеленчук, на който обаче телевизионната слава е донесла лоша репутация. Със сигурност сте попадали на филмови сцени, в които майките се умоляват на децата да си изядат броколито, но не упорито отказват. Може би защото не знаят, че този зеленчук, заедно с останалите от групата на кръстоцветните, имат силни антиоксиданти свойства и помагат в борбата със свободните радикали, като благоприятстват оптималното функциониране на имунната система.
